Zdraví v 34. týdnu těhotenství: Co očekávat a jak se připravit

Co se děje s vaším tělem v 34. týdnu těhotenství?

V 34. týdnu těhotenství můžete cítit zvýšenou únavu a tíhu v břiše, protože děloha stále roste a tlačí na ostatní orgány. Možná budete mít častější nutkání na močení kvůli tlaku na močový měchýř. Vaše hmotnost se pravděpodobně zvýší o 10-12 kg od začátku těhotenství. Mohou se objevit otoky nohou a kotníků v důsledku zadržování tekutin. Je důležité dbát na správnou hydrataci a dostatečný odpočinek pro udržení energie.

Vývoj plodu v této fázi těhotenství.

Ve 34. týdnu těhotenství je váš plod velký přibližně jako ananas a váží kolem 2,1 kg. Jeho nervový systém je stále ve fázi zdokonalování a plíce se dále vyvíjejí, aby byly připraveny na samostatné dýchání po porodu. Plod má již dobře vyvinuté svaly a reaguje na různé podněty zvenčí, jako jsou světlo nebo zvuky. V této fázi těhotenství se také mohou vyskytnout pravidelné pohyby plodu, které můžete vnímat jako kopání nebo šťouchání do břicha. Je důležité sledovat pohyby plodu a v případě jakýchkoli změn konzultovat s lékařem.

Jak se mění vaše pokožka a vlasy během tohoto období.

Ve 34. týdnu těhotenství můžete pozorovat změny na své pokožce a vlasech způsobené hormonálními změnami. Vaše pokožka může být citlivější nebo suchá, což je běžné v důsledku zvýšeného průtoku krve a hormonálních výkyvů. Některé ženy mohou trpět pigmentací kůže, tzv. těhotenským maskou, která se projevuje tmavšími skvrnami na obličeji. Co se týče vlasů, některé ženy mohou zažít zlepšení stavu vlasů díky hormonálním změnám, zatímco jiné mohou trpět nadměrným vypadáváním vlasů. Je důležité pečovat o svou pokožku hydratací a chránit ji před slunečním zářením. Pro péči o vlasy doporučujeme šetrné šampony a vyvarování se agresivním chemikáliím či barvení vlasů během těhotenství.

Důležitost pravidelného cvičení a správné výživy.

Důležitost pravidelného cvičení a správné výživy je klíčová pro zdraví jak matky, tak i dítěte během těhotenství. Cvičení může pomoci udržet sílu a flexibilitu potřebnou pro porod, snížit riziko komplikací jako je gestační diabetes nebo nadměrné přibírání váhy. Doporučuje se mírná a bezpečná aktivita jako je plavání, jóga nebo chůze. Co se týče stravování, je důležité dodržovat vyváženou stravu bohatou na živiny jako jsou vitamíny, minerály a vlákninu. Dbejte na dostatečný přísun tekutin a vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem tuku či cukru. Správná strava může napomoci k dobrému zdravotnímu stavu matky i dítěte a minimalizovat rizika spojená s těhotenstvím.

Jak se připravit na porod a co očekávat v následujících týdnech.

Příprava na porod je klíčovým prvkem v 34. týdnu těhotenství. Doporučuje se absolvovat kurz prenatálních lekcí, kde se dozvíte o dechu, relaxaci a technikách zmírnění bolesti během porodu. Důležité je také si sestavit plán porodu a připravit si tašku do porodnice s potřebnými věcmi pro sebe i pro miminko. V následujících týdnech můžete začít pociťovat Braxton-Hicksovy kontrakce, což jsou cvičné stahy dělohy. Je důležité rozlišit je od skutečných porodních kontrakcí. Sledujte své tělo a buďte připraveni na možnost porodu kdykoliv po 37. týdnu těhotenství.